四川在线 彭英松

今日雨水，是二十四节气中的第二个节气，雨水节气的到来，气温开始升高、日照、降雨逐渐增加，不过雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。

南充市中医医院杨莹洁传承工作室表示，雨水期间肝气旺盛，寒湿困脾，湿邪难除，应该在养阳护肝的前题下，特别注意顾护脾胃。建议雨水时节的养生，应该注意以下几点：

一是饮食宜多吃蔬菜少吃肉

唐代著名医学家、养生大家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。因此春天宜多吃蔬菜，少吃肉，既是对天地的养生之道，也是对自身健康的养生之道。蔬者，疏也。大部分蔬菜都有疏利气机的作用。春天要养阳，要养人的生发之气，前提就是人的气机要顺畅，要避免吃过于油腻和滋腻的食物。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

注意：1、因“甘能满中”，甜味太过，则易使脾失健运，脘腹胀满，故“多吃甜味”也应适可而止；同时雨水节气要注意少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃，痰湿内生。2、雨水气候转暖，又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂、咽喉肿痛、口腔溃疡“上火”等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分，不可轻易“清火”。3、雨水应少食温热油腻之物（如：羊肉、狗肉、雀肉等），以免助阳外泄。

二是晚睡早起，与日俱兴

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。自立春以后，白天逐渐延长,夜晚逐渐缩短，我们也应该顺应这种自然界昼夜的变化规律，适度减少夜间的睡眠，增加白天的活动时间，以适应自然界的升发之气。若睡眠过多,极易使阳气郁滞于体内，不利于“养阳”。雨水节气，特别要谨防“湿气困脾”，清阳不升。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏得以休养生息。因此，这就要求我们夜卧早起，与日俱兴。免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

三是养肝护肝，谨防邪风

雨水正处壬寅年初之气，春行木气，初之气主气也为木，木气相叠导致木气过旺，容易造成人体气机失调。木旺则生火，而初之气客气为少阴君火，火借风势，则更易上炎为患，容易出现高血压、头晕、焦躁、失眠等症。气温虽已升暖，仍需避寒保暖，尤其避免邪风侵扰，易邪风扰动肝风，而致头痛、鼻衄、甚至肢体抽搐震颤等，同时情志疾病也易诱发，因此当顺应肝木升发之性，同时兼顾柔肝，勿食发散助火食物，且心情舒畅、平和，忌暴怒、忧郁。

四是春悟有度，慎防“倒春寒”

雨水阳气渐生，阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，加上气候变化较大，天气乍暖还寒，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，雨水时节不要过早减掉冬衣，慎防“倒春寒”。穿衣可遵循《千金要方》主张春时着衣宜“下厚上薄”。

雨水推荐：

艾灸调肝脾

雨水时节，选中脘、足三里、天枢、丰隆、三阴交、太冲、大椎、肺俞、肝俞、气海、大敦等穴位艾灸、按揉，可调肝脾，助阳气，从而抵抗寒湿之气的侵袭。

特别提示：中老年朋友若平时不耐生冷饮食、腹部皮肤冰凉、消化欠佳，四肢乏力，不妨用艾灸“中脘穴”的方法，可以起到温运脾胃的功效。每次15-20分钟为宜，灸到局部皮肤微微潮红为度。

期门疏肝郁

期门穴， 期门位于胸部第6肋间隙前正中线旁开4寸，为足厥阴肝经之募穴，点按揉推，有疏肝解郁，调畅气机之效。

清炒豆芽菜

豆芽可是绿豆芽、黄豆芽，适当点缀时令蔬菜或水发木耳酌配花椒油、高汤清炒。有除烦闷散郁火之功。